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社交焦虑是怎么形成的?该如何克服?

2021-03-18 22:41焦虑症百科 人已围观

简介在心理学中有一个概念叫社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理疾患,患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久...

在心理学中有一个概念叫社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理疾患,患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现或引起羞辱或难堪,有些患者对参加聚会,打电话到商店购物或询问权威人。都感到困难,有社交焦虑的人往往有完美主义倾向,在他们眼中,只要表现得有丝毫不完美,就宣告彻底失败,而且由于过度的完美主义内心会过极度敏感,只要他人的言语或表情稍微不尽人意,就会产生很严重的挫败感,这样反复的挫败感,造成了社交中的紧张,对社交失去自信,对于社交焦虑,可以尝试以多种方法共同治疗仪.一,森田疗法不理睬,不对抗,消除思想矛盾,顺其自然,该尴尬尴尬,该出糗出糗.二,认知疗法,因为心理障碍都是认值出现的偏差,对事物的解读出现的问题,所以纠正认知,对各种心理障碍都有着不俗的疗效,三暴露疗法,采用森田疗法心态,经过认知疗法后使其直接进入感到恐惧的环境中适应环境这三个步骤,其中认知疗法极为重要,因为如果不进行认知,纠正患者可能根本没有勇气暴露到恐惧的环境当中。
产生社交恐惧症的原因
1、高度警觉性
因为社交恐惧症患者极端重视他人的评价,所以对他人身上预示不满的迹象和可能会让别人有不好印象的表现都非常警觉。比如他们会很关注别人皱眉、看表的动作,以及自己的穿着、举止是否得当等。他们常常会过多地将注意力集中于一些自认为是具有威胁性的信息,从而会夸大这些信息的重要性。另外,对社交中负面信息的过多关注,也会干扰正在进行的社交活动,从而降低成效。人的注意资源是有限的,当注意被过多地分配到关注外界威胁性信息上,结果就很可能会造成当前的社交活动因得不到足够的注意而失败。比如突然关注到自己的某些言论不当,从而干扰了正常的思路,最后变得无法继续往下回答问题等。这种失败又会引起他人的负面评价,从而加剧了社交恐惧症患者对社交情境的恐惧及对自己社交表现的不满,形成恶性循环。
2、错误思维
社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点,而歪曲了的认知状态,必然容易产生消极情绪,削弱他们正确的思维能力,导致其判断的准确性下降,对歪曲的事实信以为真,进而行为失当,反应过度。当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时,其看待自己和他人的独特方式,对社交信息的片面加工,以及由此进行的错误的逻辑推论,就注定了人际交往的不良发展。正是这种歪曲的认知--行为模式,导致了社交焦虑不断呈螺旋式上升的恶性循环。
3、性格原因
性格本身就害怕做事情出现问题,害怕和人交往,担心和人交往别人会看出自己的某些缺点,从而导致回避社会。不愿意和人交往。
 
4、家庭原因
从小性格受到压抑,家长属于圈养孩子,让孩子长期接触不到外界,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。
社交恐惧症的危害
1、情绪危害:对于恐惧症患者,当恐惧发作时候我们的情绪是十分不稳定,患者会出现某些难以控制的并且没必要的担心,比如是担心自己会做出违法乱纪的事情,在精神上会出现失常的情况等等,让自己的情绪长期处于焦虑、不安的状况下,危害是深远的。
 
2、观念上的危害:恐惧患者常常会有道德观念的束缚,患者会出现某些想法和表现,为了这些而感到紧张不安,并且痛苦不堪,但是却无法摆脱。比如是强迫对立观念或疑虑等等,对于患者的心理健康影响是比较大的。
3、意向上的危害:有时候恐惧患者会出现意向和行动相反的行为,虽然患者感到内心的深处有很强烈的感觉让自己去行动,但是该意向并不会形成一定的表现,但是对于患者的身心健康就有出现一定的影响,比如倍感紧张、担心或者是痛苦。
正如文章的开头给大家分享的,首先我们要先改变自己的认知,社交时出现紧张心跳加快这些都是每个人都会有的,因为人一旦到一个陌生的环境或者场景很正常的一种现象,没必要过分关注自己的一些细节问题,也没必要太在意别人怎么看,也不需要担心自己会出丑,送大家一句话不要把自己看的那么重要,每个人都很忙,没有人会在意你的表现好不好。

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