您现在的位置是:主页 > 治疗方案 > 自我救治 >

想知道十几年的强迫症如何瞬间跳出泥潭吗?

2021-03-19 21:28自我救治 人已围观

简介A朋友之前患有严重的强迫症,强迫行为根本停不下来,当时在别的机构通过认知疗法跟正念疗法,森田疗法,同时结合药物治疗,(服用:帕洛西丁,舍曲林等药物)。让自己的强迫行...

大家好,我是大家的老朋友金池(V:xzlu33),圈子里面的人都知道我的,自己曾患抑郁焦虑同时伴有严重的强迫行为十几年,并通过自己走出来的经验跟心得帮助了身边很多深陷抑郁焦虑强迫的朋友摆脱心理困扰,金池老师毕业于河南医学院校,亲身体验加自己的医学专业结合独创的认知加行为疗法已经让身边很多人找回了自己内心的主动权,用心的感受美好的日子。今天金池老师要给大家分享的一个特殊的个例,深陷焦虑强迫十几年,尝试了各种的治疗方法都是反反复复。
A朋友之前患有严重的强迫症,强迫行为根本停不下来,当时在别的机构通过认知疗法跟正念疗法,森田疗法,同时结合药物治疗,(服用:帕洛西丁,舍曲林等药物)。让自己的强迫行为得到了完全的康复,但是呢,这个朋友已经有了很强的觉知力,但自己的情绪始终是不稳定,时而抑郁,时而焦虑,同时伴有躯体症状头痛,胃部有灼热感,服用药物的时候感觉也会有这些症状但是比较轻,停止药物后会伴随着这些焦虑抑郁的情绪很严重,但是自己非常清楚药物只是增加了大脑多巴胺的释放,通过改善神经递质来控制的症状,并没有从根本上来解决问题,所有自己因为是心理咨询的受益者,所有很清楚自己的这个状况还是需要通过心理咨询来改善,但这几年里找了很多的咨询师但都没有得到有效的改善,再加上自己的症状是时好时坏,以及工作的繁忙就一直这样反反复复的度过了七年多。然后通过一个朋友的介绍找到了金池老师。
朋友叙述是目前自己的状况是药物也停掉了有半年多,也有很强的认知,通过这几年的心理咨询也花费了有十几万块钱,同时也学到了很多的治疗方法,也懂得了很多的心理咨询的流派,但是自己的这种焦虑抑郁的情绪始终是反反复复,时好时坏,也经常做内观呼吸等正念的练习,但始终是练习一段,改善一段,一忙就忘记了!
金池问:你坚持不下去除了忙还有没有其他的原因?
A朋友说:其实还有个原因就是自己会了很多,也知道了很多,每一次的练习也都能见到效果,但就是这样总是反反复复,又不想当年强迫症的时候那么痛苦,就感觉自己经常的被忽略掉,当然还有就是感觉练习两天好两天,一不练习就反复,自己现在也分不清楚自己到底是焦虑还是抑郁,总感觉好像又没有找对方法一样。
金池说;感觉没有达到自己的预期对吗?
A朋友说,是的,都10几年了一直反复,治疗下好几天,但总是不能彻底的解决问题,一遇到问题就还是回到老样子。
金池问:引起你焦虑或者抑郁情绪的事件,,或者说想法都是哪些呢?
A朋友说:具体真的事件倒不是很多,大多时候是生活中的一些小事跟大脑中的一些想法,比如经常会因为自己过去的一些决定,而突然想到会给自己带来什么损失或者说发现自己过去的决定并不是那么好,而让自己后悔,也总是会为将来要发生的事情总是有很多的想法跟看法从而让自己的情绪不稳定,自己反思的时候也能发现问题,但就是当时不知道怎么会想这些东西,很多时候能想到自己的头都是痛的,总之想法很多,也没有什么固定的事件,还有就是自己做事情的时候比较专注,不能被打断,打断了就会脾气很大,被打扰了也会脾气很大,比如有时候我在很专注的做一件事情,老婆叫我吃饭,我可能就会情绪很大的来发脾气,就算忍住了,也会感觉到心里特别的难受。甚至会感觉到头疼,
通过我这个朋友的叙述,其实更多的还是一种强迫思维,会因为一个想法,或者一个事件而去判断它的好坏,而去担忧,同时被打断了会感觉到极度的不舒服,之前的强迫行为带来的痛苦程度比较大,焦虑值比较高,而这种只是焦虑值比较低的一些思维模式,也就是说行为比较容易觉察,所以好控制,但强迫思维因为它只是大脑中的一个想法,又没有固定的事件所以觉察不到,所有要想打破这种思维模式,我们就要提高对自己想法的觉知,就是当出现这种能够引起自己不舒服的情绪时,第一时间能够辨别出它,不跟他纠缠,不跟着他走,同时也不抗拒这种想法的出现,只是给她贴上一个标签,强迫思维的,没有意义的,只是一个杂念,贴上标签之后你如果贴得比较符合自己的心理,会感觉到很舒服,甚至很有成就感,像警察抓小偷一样,因为之前的时候你感觉这个想法是多么的真实,就在跟着这个想法走,所以才会陷入到焦虑跟抑郁的情绪当中,当这个时候你情绪下又会产生想法,所有周而复始,形成了一个思维模式,这个思维模式不时一天形成的,是我们与生俱来的很多时候,所以需要一个时间才能真正的做回自己的主人。记住,此时我说的是做回真正的主人不时说这种想法不会出现,而是他出现了我知道这个只是一个强迫思维,我不理会他,做自己该做的事情了,做回了自己,活在了当下而已,想法怎么出现什么时候出现我们不用去关注它,只需要有觉知力就可以了。
通过我的指导,这个朋友每天就抽出一些时间来观察自己的想法,站在一个旁观者的角度来看自己的想法,短短一个多月的时间就完全摆脱了这种焦虑抑郁的情绪。
如果你此时也有一些心里困扰或者你在自我疗愈的过程中发现方法不对,没有得到效果的清加金池老师助理微信,
 

Tags: 十几年强迫症  强迫症泥潭 

站点信息

  • 文章统计67篇文章
  • 标签管理标签云
  • 微信公众号:扫描二维码,关注我们